Vihmajooks ja plank

Eile oli nõme päev - uimane ja tööl veidi ebameeldiv. :( Aga selle vastu otsustasin võidelda jooksmisega. Pilved olid tumedad ja olin arvestanud, et ilmselt saan vihma. Ja saingi. Vähemalt pool teed sain padukat. Aga ise olin nii rahul ja õnnelik :) Ilm oli soe ja vihm jahutas, jalgades oli jõudu ja kuigi pulss oli kõrge, siis enesetunne see-eest super. Loobusin pulsi jälgimisest ja otsustasin enesetunde järgi joosta - aeg tuli kiire (minu kohta) - 9,5 km suht täpselt 60 minutiga. Eile oli nii hea ja kerge joosta, et kui poleks sadanud, oleks võinud veel ühe ringi teha. Tuju oli ka õhtuks tõusnud ja uimasus kadunud :) Jooksmine on lihtsalt parim!!! :)

Lisaks tegin peale jooksmist kodus planki. Üritan jägida oma arengut selles, seega on hea, kui panen oma tulemused ka siia kirja. Eilne plank - 1 minut 10 sekundit.

Plank

Jooks on mõnus

Olen olnud tubli ja sel nädalal juba 3x jooksmas käinud (kõik 3 korda 9.5 km ring). Olen oma selleaastasele jooksueesmärgile lähedal, vaid mõned korrad veel lipata :) Lisaks on tekkinud taas mingi rutiin, mis aitab pikemalt mõtlemata papud jalga tõmmata ja minna. Uus muusika on ka kindlasti suureks abiks.

Kaks viimast hommikut olen söönud keedetud muna - see olevat hästi kasulik. Ja kui mõnda aega pole söönud, siis väga maitsev ka :)

Uus playlist, uus rada, uus suhtumine

Eelmine nädal käisin 3 korda jooksmas. Viimane kord oli selline, kus tundsin alguses, et raske on, aga mingi hetk otsustasin, et võtan maksku mis maksab 9,5 km raja ette võtta. Tegingi seda alguses veidi hambad ristis, pärast juba kerge sammuga ja olin ise nii rahul. Eile oli ilm üsna tuuline, aga otsustasin jooksma minna, enne kui ümber mõtlen :) Õnneks seekord oli üle ootuste kerge jooks ja olen jälle suure sammu võrra lähemal oma ühele eesmärgile - joosta sel aastal rohkem kui eelmisel aastal (ületada tuleb 311,2 km). Kui nüüd midagi ette ei tule, siis peaks see olema üsna kerge ületada. Pool aastat on ka veel alles ees.

Viimastel päevadel olen üsna palju uusi lugusid endale leidnud ja playlisti lisanud - see toob kohe uue hingamise. Vanasid lugusid olen hoolega eest ära kustutanud, aga võiks isegi veel kriitiliselt üle vaadata, sest jooksu ajal klõpsutan vanu lugusid tihti kohe alguses edasi.

Tore on mõelda oma arengule - alguses jooksin 6,5 km, siis suutsin joosta vahele 7,5 km, peale seda muutus ligi 8 km ring tavapäraseks, aga nüüd on 7,5 km ring n-ö kehva enesetunde ring (kui ma eriti ei jaksa või ei viitsi) ja n-ö tavataksiks pean 9,5 km rada. See viimane on mulle nii uus ja huvitav ja eriti meeldib see, et rajal on märgitud läbitud kilomeetrid - nii on hea jälgida, kui palju olen juba jooksnud ja palju veel ees. Olen avastanud, et 4 km piirilt edasi joostes tuleb jõudu rohkem sisse ja kergem hakkab.

Jooksmine on tore! Rattaga sõitma pole nüüd mõnda aega jõudnud - natuke on süüdi ka uudis, et politsei hakkab kontrollima rattakella ja -tulede olemasolu, mul aga on kell katki ja esituli tuli ka möödunud aastal otsast. :(

Viiulimängija

Eile käisin jooksmas. Kuna koju jõudes vihma sadas, siis otsustasin jooksu jätta hilisema õhtu peale. Koristasin kodu, pesin pesu, käisin Mähel maasikaid korjamas ja vaatasin üle, kas venna kass on söömas käinud. Jooks jäi üsna hilja peale ja kuna oli hästi pilvine õhtupoolik, siis oli ka üsna pime ja hall, mis oli veidi sünge. Aga sundisin end kella poole 10 ajal siiski minema ja otsus oli õige. 7,5 km ringi tegin. Temperatuur oli mõnus jahe ja uduvihma sain ka. Aga see oli päris mõnus.

Taaskord tõmbasid paar laulu playlistist meeleolu ja motivatsiooni lakke - nt õhtuses inimtühjas tuulevaikses mererannas joostes kuulasin Prince´i "I wanna be your lover" ja niii hea tunne tekkis sisse :) Veidi hiljem tundsin Keane´i "Silenced by the night"´i kuulates justkui maailma tipus ja kõigeks võimelisena. Sellistel hetkedel tekib vaatamata hallist ilmast tunne, et elu on ilus! Ja lõpukilomeetril utsitas Calvin Harrise "Let´s Go" tempot tõstma! Muusika on täiesti imeline!

Täna tahaks ka jooksma minna, ehk õnnestub täna veidi pikemat distantsi kapata :) Eks oleneb palju enesetundest ja see sõltub omakorda nii temperatuurist kui ka nt sellest, kas ja millal olen õhtusööki söönud. Eile oli jooksu alguses üsna raske tunne, aga pulss oli üllatavalt hea. Märkus endale: pean jälgima, et jooksu teises pooles pulss palju ei tõuseks.

Olen viimaste jooksude ajal märganud, et mängin lugusid sõrmedega kaasa, justkui mängiksin noote klaveril või viiulil :) See toimub täiesti automaatselt, ükshetk lihtsalt teadvustasin seda endale. Naljakas ja samas huvitav, kuidas endine viiulimängija minus välja lööb! :D


Kaal on veidi liikunud allapoole, kuigi hetkel nii vähe, et see tegelikult ei vääriksi vist erilist mainimist :D Aga no siiski... :)

Esimesed sammud

Nagu eile endale lubasin, tegin esimesi sammu uue eesmärgi saavutamise poole. Käisin jooksmas (ligi 8 km) ja pärast venitasin põhjalikumalt kui tavaliselt ja tegin mõned pilatese-harjutused ka. Alguses oli jooksmine üsna raske, sest palav oli. Päike paistis ja jalas olid pikad jooksupüksid, sest põlvpüksid rippusid veel niiskena pesurestil. Metsaäärde jõudes jooksin vilus ja see andis jõudu juurde, siiski ei läinud ma 9,5 km ringile... ei olnud vist see päev päris. Lõpukilomeetritel tuli jõudu rohkem sisse, aga ei hakanud punnitama. Koju jõudes olin punase näoga higikoll ja kulistasin mõnuga vett juua...

Esmaspäeval sain sõbrannalt kotitäie komme, eile aga panin need külmkappi silma alt ära, et poleks ahvatlust. Ahvatlus siiski oli, aga suutsin sellele edukalt, eesmärk silme ees, vastu panna.

Pulsikell näitas aiateibaid millegipärast (vahetasin ju just patareid ka ära!?!?!), mingi hetk loksus jälle pikemaks ajaks paika. Kuigi pulssi ma eriliselt seekord ei jälginud, siis vahepeal kiigates näitas see üsna suuri numbreid :(

Täna otseselt trennitegemise eesmärki pole, läheb kuidas läheb. Järgmine trenn võiks olla siis ülehomme.

Not good enough yet!

Nädalaid tagasi lubasin uut eesmärki tutvustada. Eks mu mõtted liiguvad alati selle poole, et vormi parandada... Aga sageli jäävad need lihtsalt mõteteks ja liiga tihti keeravad äkkmõtte ajal tehtud otsused need vussi! :( Seda suurem õnnestumine oli projekt "Teksad", mille suutsin lõpule viia. Ja olen sellega nii nii rahul! Süües kasvab aga isu ja kuigi olen vahepeal jälle n-ö normaalset elu elanud ehk eriliste piiranguteta, siis viimasel ajal tundub mulle, et see, mida olen juba saavutanud, ei ole piisav :( Ja see teeb kurvaks. Pildid on erilised reeturid! Kui koridori peeglis paistab kõik ilus ja tore (no eriti võrreldes sellega, mis varem sealt paistis), siis piltidelt näen ikka, et käsivars ja jalad on veel jämedad või et kleit on liiga lühike mu jalgade jaoks :( See on kurb. Pole ikka veel piisavalt hea... Loomulikult... inimene ongi vist selline eriline nähtus, et on endaga rahul VÄGA harva. Aga vahepeal olin juba täitsa rahul, sest muutus oli olnud silmaga nähtav. Nüüd aga näen, et praegune seis pole piisav, sest et juba alguses oli mul südamepõhjas soov olla veel saledam, kui esimene eesmärk ette nägi.

Lugesin ca kuu aega tagasi üht head artiklit - How To Set And Acheive Your Big Goals ja seal on väga head soovitused. Panin kohe ka iga punkti juurde kirja, mida mõtlesin. Ja teksti tuli palju. Põhjuseid, miks edasi vaeva näha ja pingutada, on palju. Vaev on ainult ajutine, veidi aja pärast peale alustamist saab sellest harjumus ja siis läheb edasi kõik üsna libedalt, nagu olen kogenud. Kõige rohkem igatsen hetkel taga seda, kui tundsin, et magusaisu pole. See oli üllatav, sest ma olen magusafänn nr 1 ja samas kahjuks on see ka minu vaenlane nr 1.

Panen siis üht-teist oma suurest eesmärgist ka siia kirja.

1. Eesmärk ja tähtaeg - kaotada kaalust 7 kg, tähtaeg 1. september 2012. Miks selline tähtaeg? Mitte koolialguse pärast :) Septembris algab mul pikem puhkus ja sellega seoses sõidame reisile :)
2. Miks tahan eesmärki saavutada? Sellele küsimusele on vastuseid väga palju, alates sellega, et enesetunne oleks parem ja enesekindlus suurem; et (piltidel) ilusam välja näha; et kergem oleks joosta ja et pulss oleks madalam; et riided istuksid paremini selga ja et riiete ostul oleks vähem piiranguid (ehk kunagi õnnestub mul ka lühikesi pükse kanda, mis mulle nii meeldivad); et tervisliku toitumise tagajärjel paraneks ka naha seisukord. Põhjuseid on veel palju :)
3. Kuidas kavatsen eesmärgi saavutada? Siin pole mingit raketiteadust, tean ju, mida tuleb teha. Kavatsen jälle tihedamini jooksmas käia ja rattaga pikemaid sõite teha; käia palju jalgsi (mis vahepeal täitsa kenasti õnnestus), jätkuvalt kuivharjata iga päev, lifti asemel treppe kasutada, vähem kohvi juua, vähem valimatult näksida (! oi kui oluline punkt!) ja üleüldse tervislikumalt, kalorivaesemalt (väiksemad portsjonid) toituda. Lisaks sellele loobuda või vähemasti süüa vähem nisutooteid (pastat ma nagunii söön harva viimasel ajal, aga loobuda ka igasugustest saia-toodetest). Ma tean küll, et olen seda tihti-tihti siin blogis korrutanud ja pole veel sellega kuidagi edasi jõudnud, aga tahaksin ka jälle pilatesega sõbraks saada, sest rüht pole mul ka kiita. Ja pilates on selle jaoks ideaalne! Viimane kinnitus sellele oli tänane Õhtuleht, kust lugesin, et Miley Cyrus hakkas pilatesega tegelema just seetõttu, et teda panid muretsema tema längus õlad.
4. Esimesed sammud eesmärgi nimel... on jalutuskäik töölt linna ja õhtune trenn (s.h mõned pilatese harjutused).
5. Mini-eesmärgid? Raske on seada mini-eesmärke ja preemiat, kui suudan need täita. Olgu see mulle ülesandeks need välja mõelda :) Võib-olla joostes tuleb mõni hea mõte. 

Hakkangi jalutuskäigule sättima :) Täna on jalas platvormkingad, õnneks on üsna mugavad jalas, sest pooletunnine patseering ootab ees ;)

I love music!

Simple as that!